Brza dijeta: Pogreške zbog kojih ne mršavite
Stalno ste na dijetama koje obećavaju brze rezultate? Ali i dalje vaga ne pokazuje da se vaša težina smanjila niti gram? Ovo može utjecati na motivaciju, koja je i te kako bitna u procesu mršavljenja. Ako izgubite motivaciju – gubite želju za mršavljenjem i sve postaje teže. Konačni cilj, da imate vitku i zavodljivu liniju, tako nikada nećete postići!
Zbog toga je bitno prije nego što uopće započnete dijetu znati što može utjecati na njen konačni ishod. Neke od ovih grešaka nikako ne biste smjeli da zanemarite jer, osim što neće dati rezultate, mogu naškoditi vašem zdravlju!
Brza dijeta i 4 neoprostive pogreške
1.Kopirate druge i koristite iste dijete kao oni
Ako je neka određena dijeta pomogla vašem prijatelju, bratu, sestri, susjedu ili poznaniku ne znači da će i vama. Zapravo, određivanje dijete odnosno programa prehrane je jako osobna stvar i zavisi od mnogo faktora. Na primjer, način života, tjelesna masa, navike u prehrani, tjelesna aktivnost i dr. su stvari koje utječu na prehranu. Bitno je da upoznate svoje tijelo i nađete dijetu koja mu najbolje odgovara.
2.Konzumirate mnogo „light“ proizvoda
Tijekom dijete većina ljudi se okrene proizvodima s oznakom „light“, ali je li to pametno? Proizvodi koji su označeni kao „light“ imaju manji udio masnoća, ali veći broj ugljenih hidrata, posebice šećera. Zato nemojte misliti da možete uzimati duple porcije light namirnica jer biste mogli završiti s više unesenih kalorija nego prije dijete. Kako biste bili sigurni koliko masnoća i kalorija ima neki proizvod, savjetujemo da pažljivo pročitate tablicu na kojoj ćete naći sve vrijednosti.
3.Preskačete obroke
Mislite da manje jela znači i manje kilograma? Iznenadili biste se da znate kako izgladnjivanje ponekad zapravo može dovesti do „lijepljenja“ kilograma na tijelo. Svaki obrok je važan, ali je podjednako važno da ne pretjerujete. Porcije trebaju biti prilagođene (manje, a češće), odabir namirnica pravilan (izbacite brzu hranu, tjesteninu i sl.), obavezno doručkuje prije nego što izađete iz kuće (posebno vlakna i proteine koji će vam dati energije)... U suprotnom, izgladnjen organizam može biti pod stresom pa sve što unesete umjesto da sagori skladišti i tako stvara dodatne naslage koje je teško skinuti.
4. Pokušavate „utoliti“ glad napitcima
Kada osjećate glad radije popijete neki smoothie, kavu ili neki napitak koji vas bar nakratko zasiti. Greška! Napitci se računaju podjednako kao i hrana jer sadrže visok broj kalorija. Na primjer, kava sa šlagom može sadržati preko 500 kalorija. Voćni i gazirani sokovi su posebno rizični ako ste na dijeti jer se kalorije iz ovih napitaka jednostavno lijepe za tijelo. Zato bolje pojedite voćku ili neku zdravu grickalicu nego što ćete popiti ove visokokalorične napitke.